Правильное обливание холодной водой

Правильное обливание холодной водой Обливание, так же как и прочие закаливающие  процедуры, могут быть общими и частичными. Общее обливание холодной водой  оказывает возбуждающее действие, прекрасно тонизирует и освежает. Правильное обливание холодной водой можно применять не только как закаливающую процедуру. но и в качестве самостоятельного лечебного метода.

Методы обливания холодной водой

 Помимо этого, обливания рекомендуется применять при подготовке к применению водных процедур более интенсивного воздействия, а также после проведения влажных укутываний и тепловых процедур.

Частичное, или местное, обливание, в отличие от общего, для осуществления которого требуется помощник, можно проводить самостоятельно.Этa процедура применяется в качестве лечебного, укрепляющего, закаливающего средства, а такие полезно использовать ее в качестве подготовки к общим обливаниям.

Проводить обливание холодной водой удобнее в ванной, надев на кран смесителя резиновый шланг. Включите воду и с помощью термометра  регулируйте ее температуру до заданного значения.Вместо шланга можно воспользоваться кувшином или ковшиком, а воду налить в таз.

Подготовив все необходимое, сядьте на специальное сиденье или поставленный в ванну табурет и приступайте к обливаниям выбранной части тела. После проведения обливания растирайте кожу махровым полотенцем или льняной простыней до тех пор, пока она слегка не покраснеет. При этом должно появиться приятное ощущение тепла.

Для согревания организма и предотвращения его переохлаждения выполните несколько физических упражнений.
Продолжительность как местного, так и общего обливания не должна превышать 2-3 минут.

При общих обливаниях постепенно снижайте температуру с 33-34 до 20-22 °С, а при частичных — с 30-31 до 20-22 °С. Курс обливания холодной водой составляет 15-30 процедур для общих обливаний (проводить их можно ежедневно или через день) и 15-20 для частичных.

Полезно также выполнять контрастные местные обливания. Для этого необходимо подготовить два таза: в одном температура воды должна быть 40-42 °С, а в другом — 18-20 °С. Сначала в течение 20 секунд обливайте выбранный участок тела горячей водой, затем 12-15 секунд холодной и так чередуйте несколько раз.

Общее обливание холодной водой

Общее обливание холодной водой распространяется на все тело: от затылка до кончиков пальцев стоп. Для его проведения подготовьте 2-3 ведра с температурой воды, установленной врачом. Встаньте в большой таз или ванну с небольшим количеством воды, прогретой до 36-37 °С. Удобнее делать общее обливание с чьей-либо помощью, но можно произнести его и самостоятельно.

При обливании холодной водой  сначала облейте заднюю поверхность тела, направляя основной поток воды на затылок и позвоночник, затем переднюю, ориентируя струю на область солнечного сплетения и желудка.
Резко выплескивать на себя воду не рекомендуется, делайте это медленно, чтобы струя была не слишком сильной. Для усиления механического воздействия держите ведро на расстоянии 1 3 см от поверхности тела.

Быстрое обливание холодной водой, когда вода выплескивается на тело ведро за ведром, могут позволить себе только очень закаленные люди.
После проведения общего обливания возьмите предварительно подогретое махровое полотенце или льняную простыню и энергично разотрите все гело до легкого покраснения кожи. Затем 20-30 минут отдохните.

Общее обливание холодной водой активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ, поэтому очень поле ню применять его при ожирении. Обливание прохладной и холодной водой способствует снижению повышенной температуры тела, а применение при этой процедуре теплой воды помогает избавиться от болей в спине и ощущения напряженности в плечевом поясе.

Так же как и другие виды закаливающих процедур, общее обливание холодной водой нельзя проводить в том случае, если вы сильно замерзли. Предварительно согрейтесь, к примеру с помощью теплой ножной ванны или паровой головной. Общие обливания можно проводить в любое время года: летом полезно устраивать их на свежем воздухе, особенно в саду, а зимой — в предварительно прогретой ванной комнате.

обливание холодной водой верхней части тела

При обливаниях холодной водой верхней части тела сужаются сосуды гортани, зева и носоглотки. Ее воздействие на рефлекторные точки, расположенные на воротниковой зоне, в области лопаток и вдоль позвоночника приводит к отделению слизи в легких и гортани, а значит, способствует устранению катаральных явлений, если таковые имеются.

Эта процедура хорошо помогает при головных болях, приливах крови к голове, устраняет сердцебиения и носовые кровотечения.В сочетании с обливанием колен и бедер она используется как средство, регулирующее кровообращение.

Для проведения обливания холодной водой разденьтесь до пояса, обмотайте вокруг талии платок, чтобы вода не стекала ниже, наклонитесь над большим тазом, стоящим на полу или стуле, или заберитесь и ванну. Обливаться можно самостоятельно или с помощью другого человека, используя для этого шланг или лейку.

Первую лейку вылейте так, чтобы вода стекала по правому боку от плеча по всей ширине спины до левого плеча и верхней части левой руки. Из второй лейки облейте левый бок, направляя воду по всей ширине спины до правого плеча.

Начинающим и ослабленным людям достаточно использовать для обливание холодной водой 1-2 лейки, немного привыкшим к процедуре — 2-3 лейки, а закаленным и здоровым — до 5-6 леек.

Продолжительность обливания не должна превышать 1-2 минут. Струю воды можно пускать сильнее или слабее (в случае каких-либо болезненных ощущений). При повышенной возбудимости не стоит очень долго обливать позвоночник, потому что может появиться резкая боль.

обливание холодной водой спины

Обливание холодной водой спины благотворно воздействует на позвоночный столб, укрепляет нервную систему и кровеносные сосуды, лечит бессонницу и остеохондроз. Кроме того, эта процедура оказывает укрепляющее воздействие на органы, расположенные в брюшной полости, способствует восстановлению нарушенного менструального цикла.

При бронхиальной астме, функциональных расстройствах деятельности половых органов, энурезе, а также неврастении, сопровождающейся угнетением нервной системы, полезно направлять струю воды вдоль позвоночного столба. Для проведения процедуры примите положение стоя в ванне. Струю воды из шланга или лейки проведите по левой ноге от пятки до талии, затем аналогичным образом по правой ноге до талии, а потом от талии до затылка по левой стороне спины и по правой.

Переднюю поверхность туловща обливать не нужно. Струю воды можно поочередно делать сильнее и слабее, направлять ее с различной высоты. После обливания спины полезно быстро обмыть грудь, живот и руки (можно делать это и одновременно с обливанием).

Но имейте в виду, что, поскольку обливание холодной водой оказывает сильное возбуждающее воздействие, его не рекомендуется применять при повышенной возбудимости, гипертонической болезни и наличии воспалительных процессов.

Кроме того, обливание холодной водой спины при геморрое может привести к кровотечению. Обливания спины проводите каждый день, утром и вечером, по 2-3 минуты. Температура воды при этом должна быть 26-30 °С. На курс лечения обычно назначается от 17 до 24 процедур.

обливание холодной водой груди

Обливание груди полезно применять при заболеваниях органов дыхания. Для проведения обливания холодной водой наклонитесь вперед и, слегка развернув туловище вправо, облейте правую часть груди, затем поверните туловище влево и облейте левую часть груди. Для обливания достаточно будет подготовить 20-25 л воды с температурой 24-28 °С. Время приема процедуры — 1-2 минуты.

Курс обливание холодной водой состоит из 12-17 обливаний, которые следует проводить 2 раза в день — утром и вечером. По окончании лечения сделайте перерыв на 2 недели, после чего можно провести повторный курс. Продолжение смотрите здесь

Если хотите подробнее узнать о правильном обливании холодной водой читайте мою книгу "Закаливающие водные процедуры"

 

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти