Здоровый сон человека

Здоровый сон человекаЗдоровый сон человека в спальне является, пожалуй, одним из важнейших факторов, для хорошего самочувствия работоспособности. Здоровый сон человека должен соответствовать многим другим критериям о которых я расскажу вам далее.

Психология здорового сна человека

Там, где господствуют влечение и любовь, к которым прилагается изрядная порция юмора, хорошее настроение и здоровый дух многое компенсируют. Зато плохое настроение даже в обустроенной в соответствии с принципами фэн-шуй и избавленной от всех вредных факторов спальне может привести к душевной катастрофе и не здоровому сну.

Психологический климат требует внимания и усилий. Отношения между партнерами или отношение к самому себе очень важны для создания благоприятного климата для здорового сна человека. Тот, кто заканчивает свой день приятной беседой, медитацией или чтением хорошей книги, лучше подготовлен к ночной встрече с миром душевных образов и сновидений.

Физический климат для здорового сна человека

Физический климат также очень важен. Для его поддержания необходимо соблюдать некоторые простые правила.    Чем свежее воздух в спальне, тем лучше человек себя чувствует. Температура в спальне может быть достаточно низкой, около 18°С, постельное белье должно оставаться сухим и теплым.

Следует обязательно накрываться одеялом, так как во время сна и вообще ночью организм обнаруживает большую потребность в тепле. Важно найти собственную, подходящую именно вам температуру соответствующую здоровому сну.

Холодная спальня не является обязательным условием хорошего сна, никто не должен мерзнуть ради каких-то эфемерных целей оздоровления. Ощущение холода может привести к спазмам мышц, которые, в свою очередь, будут мешать здоровому сну.

С другой стороны, слишком высокая температура может вызвать усиленное потоотделение, которое заставит сбросить одеяло, что, в свою очередь, вновь приведет к замерзанию.

Партнеры с различным восприятием температуры могут найти выход из положения, используя постельные принадлежности из разных материалов. Как правило, в первую половину жизни женщина мерзнет больше, чем мужчина, из-за особенностей своей системы кровообращения, поэтому для достижения здорового сна стремится окружить себя мягким теплым бельем и даже использует дополнительное одеяло.

С годами, с наступлением менопаузы, партнеры меняются ролями: мерзнуть начинает мужчина, а женщина страдает от приливов и жары. Во всяком случае, температура в комнате, это только одна сторона проблемы. Сырость и холод от плохо изолированных стен могут самым неблагоприятным образом влиять на качество здорового сна человека и, кроме того, вообще создать крайне неприятную атмосферу.

Поэтому в помещениях с такими стенами спальню лучше не устраивать. Для изголовья постели лучше всего подходит место у самой теплой внутренней стены дома, на расстоянии не менее одного метра от окна во избежании сквозняков. Если же к этому добавится желание становить кровать в направлении север - юг, то придется искать разумный компромисс.

Для создания условий крепкого здорового сна человека в психологическом смысле очень поможет курс медитаций и аутотренингасаморазвития, богатства, удача и карьера, гипноз против фобий и страхов и т. д.

Свежий воздух в спальне для здорового сна человека

Свежий воздух в спальне для здорового снаПроветривать спальню можно в течение дня. Ночью окно не обязательно должно быть открытым, особенно, если с улицы доносится шум. Влажность около 50% является оптимальной. Слишком низкую влажность можно повысить при помощи различных приборов, хотя в этом случае следует учесть возможность появления других помех, а в том числе электромагнитного фона и шума.

То же правило следует иметь в виду и в том случае, если вы решили руководствоваться принципами фэн-шуй. Например, если шум от насоса будет перекрывать плеск воды, то изначально хорошая идея устроить домашний фонтан превратится в свою противоположность, т.к. повлечет за собой создание сразу двух вредных факторов: шума и электромагнитного фона которые будут мешать здоровому сну человека.

Проветривать спальню можно в течение дня. Ночью окна не обязательно должно быть открытыми, особенно, если с улицы доносится шум. При помощи кондиционера, в принципе, можно решить проблему температуры в комнате и ее проветривания.

Кондиционер в спальне для здорового сна

Но и здесь имеется множество подводных камней. На практике обычные кондиционеры скорее ухудшают климат в помещении. С другой стороны, при помощи контролируемой системы вентиляции, которая имеется в современных домах, возможно создать оптимальный климат в помещении.

Используемые в теплых южных странах климатические установки прежде всего снижают влажность воздуха, что уже приносит некоторое облегчение но у них высокий уровень шума что естественно препятствует здоровому сну человека. К тому же чаще всего человек вынужден выбирать меньшее из двух зол: невыносимую жару при повышенной влажности, с одной стороны/ или же сквознаяк с другой.

В настоящее время, правда, появились тихо работающие кондиционеры, к тому же их не обязательно включать на полную мощность. Часто даже незначительного понижения температуры, не вызывающего других помех, бывает достаточно для здорового сна человека.

Вентиляция спальни для здорового сна человека

Так называемая контролируемая вентиляция создает ощутимый комфорт благодаря постоянному поступлению свежего воздуха без сквозняка и является экологически целесообразной возможностью, с одной стороны, обеспечить необходимый климат, а с другой сэкономить энергию, а зимой и расходы на отопление.

Воздух при такой вентиляции, не воспринимается как ветер, зато, проходя многометровое расстояние под землей, остужаясь летом и нагреваясь зимой, остается всегда свежим. В конце концов при помощи ионизаторов можно добиться того, чтобы плотностью ионов, а значит, и балансом отрицательно и положительно заряженных частиц, воздух в помещении напоминал высокогорный.

Однако в качестве теневой стороны использования подобных приборов мы вновь столкнемся с таким фактором, как электромагнитный фон. Негативно заряженные ионы, накапливаясь в большом количестве, препятствуют образованию электростатических зарядов. Они предупреждают высыхание слизистой, а также ощущение спертости воздуха, вызывающее усталость и в конечном счете мешают здоровому сну человека, как это часто бывает при длительной поездке в автомобиле или долгом полете в самолете.

Ионизация воздуха в спальне для здорового сна человека

На роль ионов ученые обратили внимание только тогда, когда заметили, насколько здоровее люди, живущие вблизи больших водопадов. Своим хорошим здоровьем они, прежде всего, обязаны огромному количеству мельчайших ионов в атмосфере. Часто объективные улучшения дополняются субъективными элементами.

Например, установив и своей спальне светильники с кристаллами соли, мы сможете не только достигнуть эффекта ионизации воздуха, но и получить источник приятного теплого света, создающего уют и условия для здорового сна человека. Однако не следует переоценивать значение ионизирующего эффекта, прежде всего нужно подумать об уменьшении электромагнитного фона.

Возможно, именно руководствуясь убеждением в том, что вода имеет очищающее значение, фэн-шуй рекомендует располагать в помещениях домашние фонтаны или хотя бы постеры с изображением воды. Действие постера, конечно же, намного слабее, однако любое изображение имеет большое значение.

Исследования американских ученых показали, что выздоравливающим, которые имели возможность видеть из окна своей палаты красивый пейзаж, для восстановления требовалось почти в два раза меньше времени. Внутренние картины могут быть даже более эффективными, чем внешние.

Животные и растения для здорового сна человека

Некоторые люди считают, что животным и растениям не место в спальне, другие же, напротив, утверждают, что чувствуют себя в их присутствии гораздо лучше и расслабленнее. Обе точки зрения имею право на существование.

Например, муж утверждает, что растения и животные ночью поглощают много кислорода, что он не может спать в одной постели с хищником (кошкой). Жена же, напротив, чувствует себя в присутствии своих растений или пушистого любимца особенно комфортно.

Вывод очень прост: муж должен дать жене то, что она до сих пор получала только от своей кошки, чтобы она могла отказаться от ее присутствия. Дискуссии о гигиене и прочих подобных вещах в данном случае не приведут ни к чему. Если рациональным аргументам противопоставляются эмоциональные, то решение проблемы следует искать совсем на другом уровне.

Конечно, проще всего достигнуть уровня чистоты операционной, но кто же захочет спать в такой стерильной неуютной спальне? Если бы древние люди не использовали по ночам тепло своих домашних животных, часто засыпая с ними в одной постели, то, навряд ли бы они выжили.

С другой стороны, животные своим беспокойным поведением ночью могут мешать здоровому сну. Одним словом, здесь есть над чем подумать. С растениями дело обстоит проще. Они ведут себя по ночам спокойно, а при условии постоянного притока свежего воздуха с ними вообще нет проблем.

Если же жена вместо нескольких зеленых кустиков разведет в спальне целые джунгли, то стоит подумать о том, не будет ли решением проблемы настоящий маленький садик или хотя бы окошко с цветами в гостиной.

В противном случае и вести себя в спальне придется как в джунглях. Супруги должны самостоятельно решить вопрос о присутствии растений и животных в спальне чтобы они не мешали здоровому сну человека.

Приглашаю вас на онлайн тренинг «За гранью сна,

анализ сновидений» , где вы поймёте как разгадать сон, решите различные

проблемы, включая здоровье, взаимоотношения.  Для общего знакомства посмотрите первое занятие тренинга.

Если хотите подробнее узнать о здоровом сне человека читайте мою бесплатную книгу:
"Нарушения сна"

[contact-form-7 id="659" title="Контактная форма 1"]

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. […] из самых приятных естественных средств для быстрого засыпания является подушечка с травами. В качестве наполнителя […]

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Успешные знакомства с девушками ВКонтакте
Что написать девушке
Секреты женского счастья!
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти