Лечебная гимнастика для глаз

 Лечебная гимнастика для глазГлазные болезни не только снижают зрение и провоцируют головные боли, но и могут привести к полной слепоте. И для профилактики подобных нарушений существует специальная лечебная гимнастика для глаз.

 Глаз—орган зрения, воспринимающий световые раздражения; является частью зрительного анализатора, который включает также зрительный нерв и зрительные центры, расположенные в коре головного мозга.
Глаза, как и другие органы, подвержены заболеваниям. Возможно врожденное недоразвитие глаза или его частей, имеющее наследственный характер или возникает из-за влияния на плод различных вредных факторов. Чаще всего это заболевание матери во время беременности. Наружные части глаза доступны непосредственному воздействию микроорганизмов, а также физическому и химическому воздействию, что может приводить к воспалению края век (блефарит), слизистой оболочки (конъюнктивит), роговицы (кератит). При повреждении глаза возможны тяжелые последствия—резкое понижение зрения и даже слепота. Серьезными последствиями чреваты и ушибы глаза тупыми предметами, очень серьезны по своим последствиям химические ожоги.

    Глазные болезни излечиваются различными методами: примочками на глаза, закапываниями глаз, гигиеническими мерами, системой питания, упражнениями.
Следующим комплексом лечебной гимнастики для глаз предлагают излечивать близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Гимнастику для глаз можно выполнять утром после основного комплекса или в любое время дня, но спустя 3—4 ч после еды. Внимание нужно сосредоточить на глазах. Исходное положение — сидя, спина прямая, ноги скрещены.

     Первое упражнение лечебной гимнастики для глаз (массаж глаз): Сделать спокойный, полный вдох через нос. Поднять ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук составляли угол 45°.
В момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). Движения—к переносице и от нее. Пальцы вместе. Выдох медленный. Выполняется массаж до конца выдоха.

Сложить ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просветов между пальцами. Положить ладони на глаза, нос и рот. Глаза закрыты. Находиться в этом положении при задержке дыхания до желания вдохнуть.
Перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный, полный вдох через нос. Щелей в ладонях не должно быть, глаза должны находиться при этом в темноте.
Вместе с выдохом через нос начать медленное раскрытие ладоней веером, начиная от соединенных вместе мизинцев. Пальцы рук вместе и лежат на коленях. Спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.

      Второе упражнение лечебной гимнастики для глаз. После выдоха во время максимальной паузы, не поворачивая головы, посмотреть глазами в левый крайний нижний угол. Если дыхание произвольное, то продолжать до ощущения усталости глаз (т. е. до появления слез или желания сморгнуть).

       Третье упражнение. То же самое, направив взгляд обоих глаз в правый крайний нижний угол.

      Четвертое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Смотреть обоими глазами на кончик носа. Можно вначале смотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его к кончику носа. Дыхание и продолжительность упражнения такие же, как и во втором упражнении.

     Пятое упражнение. Двумя глазами смотреть на межбровье, а все остальное—так же, как и в четвертом упражнении.

     Шестое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Вращательные круговые движения обоими глазами влево-вниз, затем на межбровье, потом вправо-вниз, затем на кончик носа. Дыхание как и во втором упражнении.

      Седьмое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Вращательные круговые движения обоими глазами, но в обратном направлении: вправо-вниз — на межбровье, влево-вниз — на кончик носа. Дыхание как и во втором упражнении.

      Восьмое упражнение. Повторить массаж глаз (см. первое упражнение).

      Девятое упражнение лечебной гимнастики для глаз. Встать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот, раздуть щеки водой и, не выпуская ее изо рта, широко раскрыть глаза. Плескать в них холодной водой, набирая ее пригоршнями. Выполнять упражнение на максимальной паузе после выдоха (или на произвольном дыхании). Плескать воду до тех пор, пока вода не нагреется во рту (т. е. примерно 10—12 раз). Это упражнение может выполняться отдельно, не в комплексе с другими, по окончании умывания. На выполнение всего комплекса затрачивается около 15—20 мин.

Для того чтобы получить реальную помощь от лечебной гимнастики для глаз, нужно соблюдать правила гигиены зрения в повседневной жизни: нельзя читать и писать, слишком низко наклонившись к тексту. Освещение должно быть достаточно ярким, но без прямого попадания света в глаза. При работе, связанной с большим напряжением зрения, давать периодически отдых глазам. Можно сделать массаж глаз (т. е. первое упражнение). Очень полезно смотреть на природу, любуясь зеленью, цветами; можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивающе действует на нервную систему, снимает стрессовые состояния.

266

Для тех кто заинтересован в улучшении

зрения в домашних условиях, посмотрите

сюда и вы найдете много интересного для себя.

 

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Успешные знакомства с девушками ВКонтакте
Что написать девушке
Секреты женского счастья!
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти