Техника быстрого засыпания

Техника быстрого засыпанияВ современном мире, для большого количества людей техника быстрого засыпания представляется большой проблемой. Здесь мы разберемся с некоторыми приемами техники быстрого засыпания.

В ходе многолетних наблюдений люди довольно давно выяснили, какие продукты и травы способствуют быстрому засыпанию или мешают сну. Следовательно, натуральные природные снотворные средства известны с давних времен.

Пиво способно оказывать снотворное действие благодаря содержащемуся в нем хмелю. Хмель используется как снотворное. То же самое можно сказать о мелиссе, лаванде, пассифлоре или валериане. Все эти средства отличаются мягким воздействием и в малых дозах могут быть рекомендованы практически всем для быстрого засыпания.

Применение ванн технике быстрого засыпания

   День хорошо закончить в теплой ванне (не выше 37°С). Если же в воду добавить немного масла мелиссы или лаванды, то это будет еще полезнее.

В теплой воде хорошо расслабляются мышцы. Если размеры ванны позволяют, можно заняться потягиваниями, которые помогут снять дневное напряжение с важнейших мышц что позволяет быстрее заснуть.

Ножные ванны для быстрого засыпания

Очень простым, но эффективным методом являются восходящие ножные ванны. Эти ванны прежде всего согревают ноги, что крайне приятно, особенно для людей с пониженным давлением. При проблемах засыпания такие ванны оттягивают кровь от головного мозга к ногам и очень эффективны для быстрого засыпания.

При этом происходит тренировка сосудов и активизация рефлекторных зон. Кровь притягивается в рефлекторные зоны, а мозг разгружается. Эффект можно усилить, добавив в ванну ароматические масла.    Для многих это простое пятнадцатиминутное упражнение в конце дня стало привычным ритуалом, обеспечивающим легкое быстрое засыпание и здоровый сон.

Ноги ставят на деревянную решетку в воду с температурой 35 °С, которая постепенно, путем подачи горячей воды, нагревается до 45 °С.
Ножная ванна может, однако, привести и к тому, что вы почувствуете себя очень бодрым. Только на личном опыте вы определите реакцию своего организма.

    Некоторые люди с низким давлением употребляют кофе в качестве средства для быстрого засыпания. Можно облегчить засыпание, просто подняв ноги повыше и организовав ночное «переливание крови» из нижней части тела в верхнюю. Это хорошее снотворное средство, т.к. слегка повышает еще больше снижающееся ночью давление.  Теплые шерстяные носки также иногда могут обеспечить этот эффект  быстрого засыпания.

Техника быстрого засыпания для гипотоников

У гипотоников чаще всего дальнейшего понижения давления не происходит, однако это надо проверять в каждом индивидуальном случае.
Даже простая ходьба способствует улучшению кровообращения, особенно если шагать в хорошем темпе, чтобы кровь отливала от мышц.

   Вы должны лежа в постели по очереди напрягать мышцы различных частей тела, начиная с ног и заканчивая мышцами лица, и держать это напряжение так долго, как только сможете выдержать, а затем сознательно расслабиться. В результате по телу распространится приятное тепло, заструятся энергетические потоки, вместе с которыми вы можете уплыть в царство Морфея

Лекарственные травы в технике быстрого засыпания

    Если принимать мелиссу, то спустя четыре недели после начала приема сон станет крепче. Лаванда с успехом используется в форме чая, добавок к ванне и даже в виде ароматического масла.

Валериана обладает свойством позитивно влиять на нарушенные сонные ритмы и способствует быстрому засыпаниюСтакан теплого молока с медом - хорошо зарекомендовавшее себя снотворное средство из арсенала народной медицины.

Еще несколько советов для быстрого засыпания

Быстрое засыпаниеДля быстрого засыпания можно воспользоваться курсом медитаций, которые помогут вам настроится на крепкий и здоровый сон

Одним из самых приятных естественных средств для быстрого засыпания является подушечка с травами. В качестве наполнителя используются такие травы, как хмель и лаванда. Если смешать по 200 г каждой из этих трав, получим довольно приятно пахнущее снотворное средство. Успешно используются и подушечки, наполненные одним хмелем.

   Для быстрого засыпания можно воспользоваться прокладкой из шерстяной ткани, в которую зашиты успокаивающие расслабляющие травы: хмель, лаванда, бузина, пастушья сумка, тысячелистник, арника, крапива, ромашка, роза, хвощ полевой, щитовник, эвкалипт, сенной цветок, иссоп и ивовая кора. Действие этой прокладки очень приятно и эффективно и продолжается не менее 5 лет.

    Стакан воды с добавлением нескольких капель Rescue Remedy (спасительный сбор, состоящий из пяти различных цветочных эссенций) из сокровищ растений Баха также является хорошо зарекомендовавшим себя средством народной медицины. Оно гармонизирует наше душевное состояние и приводит к внутреннему успокоению и способствует быстрому засыпанию.

Если стакан теплого молока перед сном приносит только пользу, то обильная еда не рекомендуется ни в коем случае. Кровь от головы отправляется в желудок для осуществления пищеварения, что должно было бы облегчить засыпание. Однако качество сна из-за перегруженности пищеварительного тракта резко снижается. Кроме того, переедание на ночь препятствует выбросу достаточного количества гормона роста.

Людям, склонным к повышенному давлению, можно посоветовать ложиться в постель с компрессом, который прикладывают к области печени. Это не только довольно значительно понижает давление, но и стимулирует засыпание.  С эффектом знакомы все те, кто использует такой компресс во время поста (голодания).

К средствам народной медицины, помогающим уснуть, можно отнести и витамины группы В. Прием витаминного комплекса в умеренных дозах может успокоить и способствует интенсивным сновидениям

Если хотите подробнее узнать о технике быстрого засыпания читайте мою бесплатную книгу:<"Нарушения сна"

© Все права защищены. Александр Петров
Вам понравилась статья? Расскажите друзьям и поделитесь в соц. сетях

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Успешные знакомства с девушками ВКонтакте
Что написать девушке
Компьютерная техника
Секреты женского счастья!
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти