Водные процедуры

Водные процедурыВодные процедуры требуют соблюдения некоторых правил безопасности, в точности следовать рекомендациям специалиста  особенно при проведении закаливающих водных процедур, особенно это касается поддержания предписанной температуры воды и соблюдения времени процедуры.

 проведение водных процедур

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО

Если вы будете прибегать к водолечению время от времени, никакого эффекта вам достичь не удастся. Чтобы водные процедуры принесли пользу, необходимо принимать их курсами определенной продолжительности. Обычно курс состоит из 8-12 сильнодействующих процедур (их примером могут служить грязевые ванны) и по 15-20 процедур более легкого воздействия.

Пропускать или прекращать водолечение прежде времени не рекомендуется, иначе и не стоит его начинать. В некоторых случаях назначаются повторные курсы. Их следует проводить не ранее чем через 2-4 месяца после первого курса.

Второе правило

Очень важно правильно выбрать время для проведения водных процедур. Некоторые из них, например ванны, нельзя принимать после обильной еды, так же как и натощак. Лучше всего делать это через 1,5-2 часа после еды. К проведению водных процедур нельзя приступать после сильных эмоциональных и физических перегрузок.

Предварительно нужно отдохнуть в течение 1-1,5 часа. Стимулирующие и тонизирующие водные процедуры нельзя принимать на ночь. Перед сном более целесообразно остановить свой выбор на расслабляющих и успокаивающих воздействиях.

Третье правило

Эффективность водолечения существенно повысится, если вы будете принимать водные процедуры в спокойной обстановке, в удобном для вас положении, а после их окончания позволите себе немного отдохнуть. Температура в помещении, где проводится водные процедуры, должна быть не ниже и не выше 20-22 °С.

Кроме того, водные процедуры полезно сочетать с приемом препаратов, содержащих витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Не помешает также во время курса лечения включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.

Четвертое правило

Во время лечения следите за своим состоянием. Если вы обнаружите, что ваш организм реагирует на ту или иную водную процедуру неадекватно, или у вас появились неприятные ощущения, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту и в дальнейшем поступайте в соответствии с его рекомендациями.

Помните о том, что на вашем состоянии определенным образом может отразиться наличие очагов инфекции в организме, употребление алкоголя, умственные и физические перегрузки, прием некоторых лекарственных препаратов.

Меры предосторожности при проведении водных процедур

Какую же реакцию организма на водную процедуру следует считать нормальной? О том, что она оказывает эффективное воздействие, свидетельствует состояние общего расслабления и спокойствия, последующее улучшение настроения, ослабление или полное устранение болезненных симптомов.

Если что-то складывается неблагоприятно, возникает патологическая реакция на водную процедуру, при которой отмечается ухудшение самочувствия, появляются головные боли или боли в области сердца, вялость, ощущение усталости, потеря аппетита, бессонница. Кроме того, может обостриться воспалительный процесс, активизироваться инфекция или усилиться болевые ощущения.

Однако при возникновении какого-либо из указанных признаков не стоит сразу же отменять водную процедуру. Иногда организм слишком активно начинает реагировать на лечебное воздействие, поэтому симптомы заболевания на короткое время могут обостриться. В норме все неприятные ощущения должны пройти самостоятельно в ходе последующих водных процедур.

Чаще всего патологические реакции возникают после проведения 3-5 процедур, на 13—14-й или 21—22-й день лечения.Для того чтобы их устранить, необходимо уменьшить время проведения водной процедуры и увеличить интервалы между днями лечения.

Только в том случае, если болезненные симптомы не проходят даже после принятия указанных мер, водные процедуры целесообразно прекратить для того, чтобы пройти дополнительное медицинское обследование и выявить причину неадекватной реакции организма.

Закаливающие процедуры

Водные процедурыЗакаливающие водные процедуры это  наиболее мощное и эффективное закаливающие средство. При обливании тела холодной водой сосуды сужаются, и кожа бледнеет, а кровь от периферии направляется к внутренним органам. Такая реакция носит название первичного озноба. Вскоре он проходит, и по всему телу разливается приятное тепло, потому что кровь снова устремляется к коже и наполняет ее сосуды, что заставляет их расширяться.

Неправильное применение водных процедур

 Однако при длительном нахождении в холодной воде ощущение тепла сменяется вторичным ознобом, а этого допускать не рекомендуется. При частом возникновении такой нежелательной реакции на охлаждение может развиться постоянное чувство усталости и разбитости, нарушается сон и появляется боль в голове.

Эффект от применения водных процедур

Сужение с последующим расширением сосудов кожи — прекрасная гимнастика, которая улучшает терморегуляцию и повышает приспособляемость кожи к скачкам температуры внешней среды.  Кроме того, такая тренировка оказывает рефлекторное воздействие на работу всех органов и систем организма.

Начинать применение закаливающих процедур необходимо с комфортной температуры воды, чтобы она не вызывала особого раздражения и переносилась абсолютно спокойно. Лучше всего начинать закаливание весной или летом, а водные процедуры целесообразно принимать по утрам. При этом температура воздуха в помещении должна быть 18-20°С.

Последовательность водных процедур

Не спешите форсировать события и сразу же погружаться, к примеру, в ванну с холодной водой, налитой прямо из-под крана. Такое закаливание пользы не принесет, зато грозит простудой и более серьезными осложнениями для здоровья.

Начните с обтираний мокрым ( лучше льняным ) полотенцем или тканью. Затем, через 5-7 дней, можно приступить к обливаниям, постепенно понижая температуру воды до 15 С, а продолжительность процедуры довести до 2 минут.

Следующим шагом может стать душ: сначала прохладный (30-35 С), затем с ежедневным понижением температуры воды на 1-2 °С. Так ее следует довести до 15 °С. Пожилым людям нельзя снижать температуру воды ниже 18-20 °С.

Продолжительность водной процедуры не больше 2-3 минут. Прекрасным средством закаливания является также контрастный душ. Причем начинать надо тоже с комфортной температура воды, как горячей так и холодной.

Помимо названных водную процедур, которые можно проводить в собственной ванной комнате, очень полезно ходить босиком по траве или мокрым камням, купаться в бассейне и открытых водоемах. И наконец, люди закаленные после длительной и целенаправленной подготовки могут также применять снеголечение и моржевание.

Продолжение смотрите здесь

Если хотите подробнее узнать о водных процедурах читайте мою бесплатнуюкнигу "Закаливающие водные процедуры"  

 

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Успешные знакомства с девушками ВКонтакте
Что написать девушке
Компьютерная техника
Секреты женского счастья!
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти