Причины расстройства сна

 Причины расстройства сна    Причины расстройства сна разнообразны и включают в себя как психологические так и физиологические аспекты жизнедеятельности человека. И здесь мы по мере возможности разберемся в этих аспектах Расстройства сна очень тяжело переносятся человеком.

Последствия расстройств сна

Усталость является неотъемлемой составляющей жизни, а сон - естественным состоянием на свете, поэтому необходимо дождаться момента, когда мы устанем, лечь в постель и погрузиться в сон и одна из причин расстройства сна будет удалена.
Физическая и умственная усталость одинаково нужны для засыпания. Неважно, достигнем ли мы физической усталости в результате тяжелой работы, прогулки или занятий спортом.

Расстройства сна уменьшают продолжительность жизни, повышают риск инфаркта и рака и делают человека более восприимчивым к инфекциям, т. к. ослабляют защитные силы организма. Кроме того, дефицит сна повышает риск несчастного случая, и не только за рулем. Тот, кто плохо спит, не только раньше умирает; качество жизни у него заметно ниже.

   Важно, чтобы эта деятельность казалась целесообразной нам самим. Тот же принцип распространяется и на умственную деятельность. Здесь, кроме того, желательно присутствие элемента конструктивного умственного развития, что будет только стимулировать процесс засыпания, устраняя причины расстройства сна.

Вообще желательно ложиться в постель только тогда, когда вы почувствуете себя смертельно усталым. Если по прошествии пятнадцати минут заснуть не удалось, есть смысл покинуть постель и оставаться на ногах до тех пор, пока вы вновь не почувствуете смертельную усталость, а постель не покажется вам желанным раем, а не местом мучений.

Усталость и сонливость как причины расстройства сна

Усталость является неотъемлемой составляющей жизни, а сон - естественным состоянием на свете, поэтому необходимо дождаться момента, когда мы устанем, лечь в постель и погрузиться в сон и одна из причин расстройства сна будет удалена.

Физическая и умственная усталость одинаково нужны для засыпания. Неважно, достигнем ли мы физической усталости в результате тяжелой работы, прогулки или занятий спортом.

     Следует делать различие между усталостью и сонливостью. Даже при сильной усталости иногда бывает трудно заснуть; сонливость же, напротив, моментально заставляет нас задремать, особенно и монотонно-ритмических ситуациях, таких как езда но железной дороге или же в автомобиле.

Борьба с дневной сонливостью может быть изнурительной, но тот, кто твердо решит ни минуты не спать в период с 9.00 до 21.00 и выполнит это решение, непременно достигнет успеха и устранит эту причину расстройства сна. Тогда ночной сон наступит с большей вероятностью. Путь к быстрому и легкому засыпанию включает уже не раз упоминавшееся понятие освобождения (расслабления).

Не завершенные дела, причина расстройства сна

Тот, кто безуспешно пытается заснуть, наверняка оставил в прошлом какие-то незавершенные дела, которые сознательно или бессознательно давят на него, прогоняют сон и являются причиной расстройства снаКак найти свою дневную норму выполнения задач? Освободиться можно только от того, с чем мы покончили.

Самокритичный человек, способный реально оценить, что он в состоянии сделать в течение одного дня и ставящий себе посильные задачи, может ощутить в конце дня удовлетворение от выполненной работы.

   Самое важное, чтобы мы покончили с работой, а не она с нами! Тот, кто до конца дня выполнил реально поставленную задачу, может спокойно забыть о работе и обрести тот покой, который обеспечит ему естественную легкость засыпания, т.е. вернет его к ситуации, которая была нормальной для любого человека несколько тысячелетий назад когда ,в этом смысле, не было причин для  расстройства сна.

    Все задания следует разделить на разумные порции, которые можно выполнить в течение одного дня. Чем проще структура задания, тем легче будет это сделать тем меньше останется причин для расстройства сна. При уборке или глажке, работе в саду или восхождении в горы провести такое разграничение очень легко.

Поэтому после таких видов деятельности можно хорошо отдохнуть, выспаться. Но и для более сложных и честолюбивых современных проектов можно найти реальную личную дневную норму и стараться ее выполнять. И после устранения всех причин расстройства сна, результатом в конце концов станет  крепкий и глубокий сон.

Хорошим помощником для устранения причин расстройства сна является курс медитаций, которые помогут вам наладить крепкий и здоровый сон

 Сон аутотренинг медитация
                                       Спать не только приятно, но и увлекательно!

Если хотите подробнее узнать о причинах расстройства сна читайте мою бесплатную книгу:
"Нарушения сна"
[contact-form-7 id="659" title="Контактная форма 1"]

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Успешные знакомства с девушками ВКонтакте
Что написать девушке
Компьютерная техника
Секреты женского счастья!
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти