Причины плохого сна у взрослых

Причины плохого сна у взрослыхПричины плохого сна у взрослых очень разнообразные, начиная от физиологических, анатомических и кончая чисто психологическими в раннем, среднем и пожилом возрасте и здесь мы попытаемся разобраться разберемся со всеми причинами плохого сна у взрослых.
 

Причины плохого сна пожилых людей

  Утверждение, что пожилые люди меньше нуждаются в длительном качественном сне кажется справедливым, если вспомнить о том, что они часто дремлют в течение дня. Это утверждение основано на том, что пожилые люди просто по-другому распределяют время сна в течение суток, а именно делят его на несколько маленьких порций и это является одной из причин плохого сна у взрослых. При этом обращает на себя внимание тот факт, что график их сна становится таким же, как у маленьких детей.

   Качество сна человека, начиная с момента его зачатия и до достижения возраста тридцати лет постоянно убывает, после тридцати и почти до старости оставаясь на одном уровне и резко сокращаясь в преклонном возрасте. Это, возможно, объясняется тем, что многократный короткий дневной сон оказывает даже большее регенерирующее действие, чем сон, длящийся значительное время.

    Хотя серьезные изменения в структуре сна с возрастом считаются вполне нормальными, люди продолжают с ними бороться. Среди 75-летних людей около 40 % мужчин и 45 % женщин регулярно прибегают к помощи снотворных препаратов. Они пытаются устранить те причины плохого сна у взрослых, которые таковыми вовсе не являются, представляя собой обычные возрастные изменения режима сна.

Психологические причины плохого сна у взрослых

Часто сон не приходит, потому что вас мучают переутомление и стресс, страхи и заботы, потеря ритма, не  сделанные дела, физические (телесные) нарушения.  Дневные занятия людей в настоящее время не способствуют тому, чтобы они вечером могли в расслабленном состоянии .отправиться на покой и без проблем заснуть.

Слишком часто груз прожитого дня продолжает давить на них, так как они не смогли выполнить поставленные перед собой задачи, и заботы продолжают их мучить. К этому добавляется страх перед днем грядущим. Как само чувство страха, так и его физические симптомы препятствуют расслаблению, необходимому для засыпания.

Объяснения препятствующих сну состояний касаются только поверхности проблемы, т.к. вытекают из поведенческой. Однако они могут еще более усугубить проблемы с качеством сна. Часто мы имеем дело с явлениями, напоминающими выработку условного рефлекса по Павлову. Ассоциации, связывающие нахождение в постели с мучительной бессонницей, постепенно переносятся и на всю спальню. Иногда человеку достаточно только войти в комнату, где он спит, чтобы сразу ощутить беспокойство, нервозность, страх, а иногда даже прилив энергии.

устранение Причин плохого сна у взрослых

Совсем неплохо было бы попробовать решить эту проблему с помощью упражнений на расслабление. Однако решающим фактором все же будет желание справиться со страхами и в этом вам помогут новые технологии управления сном Страх съедает душу и сужает пространство, а сну необходим простор и открытость. Страх стимулирует напряжение, а сну необходимо расслабление.Появлению причин плохого сна наряду с переутомлением способствует также и утрата жизненного ритма.

 Сон аутотренинг медитация
                                       Спать не только приятно, но и увлекательно!

Причины плохого сна в юном возрасте

   Уже в детстве может возникнуть своего рода сонная ипохондрия. Отмечено, что большинство пациентов с нарушением сна имеют родителей, которые придавали сну слишком большое значение, объясняя все невзгоды и неудачи почти исключительно плохим сном. Или же они предсказывали ребенку неудачу в том случае, если он как следует не выспится перед выполнением задания. Именно на такой почве и вырастают в дальнейшем проблемы со сном.

     Постоянное пристальное внимание человека к тому, достаточно ли хорошо и долго он поспал, становится только препятствием к легкому засыпанию. Соответствующие страхи чаще всего сбываются именно на почве собственных предсказаний.
Тот, в ком довольно давно сидит страх, что он с чем-то не справится, если не выспится, засыпает с трудом и часто действительно не может справиться с поставленной задачей.

Причины плохого сна у взрослых можно объяснить при помощи концепции учебы через поощрение.   Если каждое трудное засыпание поощрять хорошим усыпляющим напитком или же просмотром расслабляющего видеофильма, то этим можно только еще усугубить проблему.

Появлению плохого сна у взрослых наряду с переутомлением способствует и утрата жизненного ритма. Качественный сон и спокойствие бывает только тогда, когда все инстинктивные потребности удовлетворены. Следовательно, удовлетворение инстинктов является лучшей предпосылкой для сна.

    Еще одной причиной плохого сна у взрослых является хроническая гипотония. Замечено, что ею страдает огромное количество пациентов с нарушениями сна. У пациентов с низким давлением, прежде всего женщин, обнаруживаются довольно специфические проблемы.

Часто таким людям трудно найти свое место в жизни, они испытывают проблемы в общении из-за того, что у них холодные руки и они часто не могут справиться с самыми разными жизненными ситуациями.

    Кроме того, имеется целый ряд физических причин плохого сна у взрослых, начиная с болей различного происхождения и кончая проблемами со спиной, которым необходимо уделить самое пристальное внимание.

До недавнего времени храп рассматривался как безобидное нарушение, которое в основном мешало окружающим. Сегодня же известно, что храп таит в себе опасность для самого спящего. Установлено, что храп сокращает продолжительность  не только сна но и жизни.

Приглашаю вас на онлайн тренинг «За гранью сна,

анализ сновидений» , где вы поймёте как разгадать сон, решите различные

проблемы, включая здоровье, взаимоотношения.  Для общего знакомства посмотрите первое занятие тренинга.

Если хотите подробнее узнать о причинах плохого сна у взрослых читайте мою бесплатную книгу:
"Нарушения сна"

 

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Успешные знакомства с девушками ВКонтакте
Что написать девушке
Секреты женского счастья!
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти