Правила поведения в бане

Правила поведения в банеПравила поведения в бане следует придерживаться при посещении русской парной бани, нужно обратить внимание еще на несколько непременных требований  и противопоказаний. Во-первых, недопустимо париться в одиночку. Минимальное количество человек, одновременно находящихся в парной, должно быть не менее 2-3, чтобы при возможном ухудшении самочувствия одного из парильщиков остальные могли оказать ему своевременную помощь.

возможное ухудшение здоровья при нарушении правил поведения в бане

Изменение работы сердца

Малейшее повышение сердечного ритма, появление слабости, учащение дыхания, а тем более головокружение и ощущение дурноты — все эти признаки должны стать сигналом к немедленному уходу из парной бани. В противном случае могут развиться более серьезные осложнения тепловой удар или обморок. Каждому парильщику необходимо знать, каким образом они проявляются и как оказать первую помощь пострадавшему.

Симптомы обморока в Русской бане

Обморочное состояние характеризуется внезапным возникновением головокружения, слабости, ощущения удушья, тошноты. Лицо становится бледным, нарушается координация движений, зрение и слух. В тяжелых случаях человек теряет сознание.

По правилам поведения в бане пострадавшего необходимо срочно вывести из парилки в прохладное место, уложить горизонтально так, чтобы голова находилась на одном уровне с ногами, поднести к носу вату, смоченную в нашатырном спирте, этиловым спиртом растереть ноги и руки.

Симптомы теплового удара в парной бане

Симптомы развивающегося теплового удара в русской парной бане аналогичны; появляются общая слабость, головокружение, головная боль, шум в ушах, тошнота Голова становится тяжелой, температура тела резко повышается. При несвоевременном оказании помощи пострадавший теряет сознание. если человеку стало плохо в парной, нужно перенести его в прохладное место, обернуть влажными простынями, на голову положить полотенце, смоченное холодной водой, и дать ему выпить несколько стаканов чая, но не горячего, или другого напитка.

Помимо обморока и теплового удара,  в русской парной бане возможны ожоги горячей водой или паром. На этот случай необходимо всегда иметь под рукой медицинский спирт или 2 %-ный раствор марганцовокислого калия. Смочив бинт одной из указанных жидкостей, следует приложить его к обожженному месту и сделать повязку.

По правилам поведения в бане запрещается париться непосредственно перед сном, натощак и сразу же после приема пищи. Отправляться в парную можно только через 2 часа после еды. Не рекомендуется париться в купальниках, халатах, синтетическом белье, а также использовать изготовленные из синтетических материалов щетки и скребки во избежание раздражения кожи и развития аллергических реакций.

И еще один совет: прежде чем идти в сауну или парилку, особенно если это происходит в первый раз и имеются какие-либо заболевания, проконсультируйтесь со своим врачом, который должен не только дать разрешение на посещение русской парной бани, но и определить оптимальный именно для вас температурный режим, продолжительность пребывания в парилке и время отдыха, способ охлаждения и целесообразность проведения каких-либо других мероприятий.

Тайны воды

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ПАРИЛКИ

Все правила поведения в русской парной бане и парилке, преследуют создание оптимальных условий для нахождения человека в помещении с высокой температурой и влажностью не только без вреда для здоровья но и для создания лечебного эффекта.    . Человек приученный к банным процедурам  может за одно посещение потерять до одного килограмма веса.

Правила проведения при посещении парилки

Правила поведения при посещения парилки избавят не только от дискомфорта при посещении парной, но и от теплового удара.
Время посещения бани не более 2х. часов. В этот период можно сделать 2-3 посещения парной по 15 минут для новичков. И до 35 минут для бывалых парильщиков.
Перед посещением парилки, для адаптации к высокой температуре, 2-4 минуты принимайте теплый душ.
Особенно это важно для пожилых людей, новичков, а также людей с заболеваниями сердца и сосудов
Нельзя мыть тело с мылом и мочить голову перед посещением парной.

После подготовительных банных процедур тщательно высушите полотенцем все тело. На голову наденьте специальную шапочку или обмотайте ее полотенцем наподобие чалмы для предотвращения возможного теплового удара. Во избежание перегрева головного убора слегка смочите его водой и делайте это перед каждым заходом в парную.

По правилам поведения в бане продолжительность первого посещения парной должна составлять не более 10 минут. Новичкам следует сократить это время вдвое. Однако и людям, которые посещают парную регулярно, не стоит проявлять особого геройства. При первом же признаке дискомфорта, будь то легкое головокружение, дурнота или потемнение в глазах, парную необходимо немедленно покинуть.

Во время первого захода в парилку веник вам не понадобится. Лучше всего сесть, а если есть такая возможность, то лечь на нижнем полке. Именно в лежачем положении все части тела прогреваются одинаково. При посещении парилки следует соблюдать правила;

  • Для предотвращения теплового удара голову держите на одном уровне с ногами или приподнимите ноги чуть выше головы.
  • Постарайтесь полностью расслабить мышцы. Разговаривать тоже не стоит, поскольку общение не способствует релаксации.
  • Находясь в парной, дышите только носом. Поднимайтесь с полка спокойно, не совершая резких движений. Перед тем как подняться на ноги, посидите 1-2 минуты.

поведение После  парной

После  посещения парилки можно пройти сначала в моечное отделение, а после него — в раздевалку. Там закутайтесь в простыню и следите за тем, чтобы не было сквозняков. Выпейте немного горячего чая или другого теплого напитка. Это поможет вам сохранить тепло и усилит потоотделение. Общая продолжительность отдыха перед каждым заходом в парную должна составлять не менее 15-20 минут.

Правила проведения Контрастных процедур в бане

В промежутках между посещениями парилки рекомендуется также принимать контрастные водные процедуры. При этом не стоит забывать о противопоказаниях. Необходимо избегать резких перепадов температур, прежде всего лицам имеющим болезни ердца и сосудов. Следует также помнить и о том, что слишком резкое охлаждение или чрезмерно длительное пребывание в прохладной или холодной воде может привести к развитию простудных заболеваний.

И еще: если вы пришли в сауну, чтобы уменьшить свой вес, от контрастных процедур придется отказаться совсем, поскольку под воздействием холодной воды прекращается потоотделение, а значит, и сжигание жира.
Контрастные процедуры бывают самыми разнообразными. Можно выйти в помещение раздевалки и просто посидеть перед очередным заходом в парную. Люди более закаленные могут искупаться в бассейне, ванне или постоять под душем с температурой воды 4-10 ”С, но не более 10-15 секунд.

В противном случае произойдет сильное переохлаждение, результатом которого и лучшем случае станет простуда. После пребывания в холодной воде необходимо снова согреться, а для этого на 1-2 минуты зайти в парилку. В бассейне с температурой воды 16-20 °С между заходами в парную плавать не рекомендуется, также во избежание переохлаждения. Если вы любите поплавать, сделать это целесообразно до того, как вы отправитесь париться в первый раз, а после плавания обязательно примите теплый душ.

В период отдыха можно также принять контрастную ванну или душ. Для начинающих разница температур в двух ваннах не должна превышать 10-20 °С, тогда как тренированные и закаленные люди могут довести ее до 40 °С, а температуру воды в холодной ванне снизить до 5-12 °С. Начать процедуру нужно с погружения в горячую ванну по.1 3-5 минут, затем в холодную — на несколько секунд, снова в горячую, в холодную и т. д. Завершает процедуру горячая ванна.

Для контрастных процедур удобнее использовать два душа, которые расположены рядом. в одном из них температура воды должна быть 10 С, а в другом — 40 °С. Поочередно переходите то под холодный, то под горячий душ. И под тем и под другим оставайтесь не более 2—3 секунд. Завершите процедуру горячим душем.
Во время отдыха полезно делать массаж или  самомассаж. Эти процедуры хорошо помогают при вывихах, ушибах, отложении солей, подагре, снимают мышечную усталость.

Правила проведения Массажа в бане

Только помните о том, что, если вы решили сделать массаж, от холодного душа, бассейна и других процедур, предполагающих охлаждение, следует отказаться и. Самомассаж необходимо делать в течение 10- 15 минут, а массаж — 25 минут. По окончании процедуры обязательно примите теплый душ.

Париться с веником рекомендуется только один раз, лучше всего при втором заходе в парную. Если вы хотите прихватить веник с собой и на следующее посещение парной, используйте его не более 3-4 минут.
Как во время банной процедуры, так и после ее завершения не следует выполнять никаких физических упражнений, особенно с большой интенсивностью. Это усилит потоотделение, а кроме того, создаст дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Перед выходом из бани не стоит также плавать в бассейне, обливаться холодной водой или растираться снегом. Температура тела должна снижаться постепенно, поэтому лучше всего спокойно отдохнуть в течение 30-40 минут.

В лечебных целях баню рекомендуется посещать 2 раза в неделю, а в профилактических — от 2 до 4 раз в месяц.

 Продолжение читайте здесь

Банные процедуры обладают сильным лечебным эффектом и, если вы часто болеете и хотите закалить свой организм и укрепить свое здоровье, вы можете пройти курс

Если у вас есть проблемы со здоровьем, если хотите укрепить иммунитет и закалить

свой организм пройдите курс "Исцеление

водой"  С его помощью в навсегда избавитесь от многих своих болячек.

питье воды

Подробнее о правилах поведения в бане читайте в моей бесплатной книге  "Парная баня"

 

Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти