Причины беспокойного сна женщины

 причины беспокойного сна у женщин Трудность засыпания и причины беспокойного сна у женщин, при беременности, грудном вскармливании и особенно в пожилом возрасте, встречаются в два раза чаще, чем у мужчин. Эти факты неоспоримы, их причины также. Объясняется это тем, что женщины более перегружены на работе и дома и у них просто меньше времени остается на сон.

Беспокойный сон  женщины в период менструаций

Перед менструацией и в ее начале женщины из-за изменения гормонального фона, как правило, спят более беспокойно, что часто выражается в более активных сновидениях. Они просыпаются чаще, чем обычно, хотя их потребность в спокойном сне в этот период особенно высока.

Это свидетельствует о том, что в менструальный период организм переживает большие нагрузки, которые требуют более длительной регенерации.  Даже если в современной жизни сам человек чаще всего игнорирует биологические жизненные ритмы, его тело помнит их и его жизнь подчиняется ритмам, выработанным в течение тысячелетий.

     Современной женщине реклама внушает, что если она правильно выберет тампоны, то вообще не заметит наступления менструации и будет способна и в это время выполнять  свои обычные функции. В последующие дни месячных беспокойный сон у женщин, как правило, исчезает, а сонливость в дневное время чаще всего проходит.

Беспокойный сон во время беременности

Во время беременности, в особенности в ее начальном периоде, часто повышается потребность во сне. Это выглядит так, словно организм хочет «запастись» сном впрок перед грядущим беспокойным сном, и теми ночами, которые наступают после рождения ребенка.  В современном обществе на это почти не обращают внимания.

Все возрастающий разрыв между потребностью в сне и имеющимися возможностями может негативно воздействовать на беременною женщину, а сильное переутомление -стать причиной беспокойного сна. Если беременная женщина не может удовлетворить возросшую потребность в спокойном сне, как это часто случается, то это приводит к неизбежному обострению проблемы.

Если к этому добавятся заботы и страхи, а сегодня это происходит сплошь и рядом, они также станут факторами беспокойного сна у женщин. Поэтому для будущей матери и ее не рожденного ребенка крайне важно выяснить все причины, мешающие сну, и по возможности устранить их.

Мы знаем, что человек растет только во сне, поскольку именно в это время происходит выброс гормона роста. Поэтому хороший сон очень важен во время беременности, т. к. процесс роста в этом состоянии - один из самых важных.  Чем ближе срок родов, тем острее становится проблема сна.

Очень важные для организма фазы глубокого сна укорачиваются, беременная женщина все чаще просыпается по ночам. С увеличением живота ей становится все труднее найти удобное положение для сна. Как и большинство других проблем, связанных с беременностью, проблема сна также станет менее острой, если будущая мать окружена заботой и вниманием. Это прекрасно прослеживается по внутриутробному поведению ребенка, которого можно успокоить, если правильно к нему обращаться.

Беспокойный сон женщины при грудном вскармливании

После родов эти проблемы уступают место другим, связанным с уходом за ребенком. Грудное вскармливание, безусловно, полезно для ребенка, но представляет значительную трудность для матери.

Говорят, что оно требует столько же сил, сколько работа строителя. Следовательно, кормящая мать больше нуждается в отдыхе, сне и возможности восстановления. Если таких условий нет, возникают предпосылки для переутомления и, в конечном счете, беспокойного сна у женщин.

Самая большая опасность заключается в том, что ритм сна кормящей матери в настоящее время нарушен модой на кормление по потребности. Иногда ребенок получает еду или питье так часто, что у матери не остается времени на полноценный ночной сон.

Самым простым решением проблемы является замена ночного грудного кормления кормлением из бутылочки, которую ребенку может дать другой член семьи - отец или бабушка младенца. Они должны ночью вставать к ребенку, давая матери возможность поспать некоторое время без перерыва.

причины Беспокойного сна  в период менопаузы

    В период менопаузы происходит возвращение к нормальной структуре сна. То же самое происходит и с мужчинами во второй половине жизни. Сон меняется, его ритм вновь становится похожим на детский. Вместо жесткого разделения на беспрерывный сон ночью и беспрерывное бодрствование днем в течение суток наступают попеременно периоды сна и бодрствования.

Долговременные фазы ночного сна сокращаются, и появляются периоды бодрствования. В качестве компенсации можно использовать фазы дневного сна, которые становятся катастрофой только в том случае, если мы сами делаем из них катастрофу.

Нет ничего плохого в коротком полуденном сне. Вместо этого лучше заняться регулировкой климата внутри и извне. Типичные проявления климакса могут буквально свести женщину с ума, превратив ее жизнь в ад, поэтому решению этой проблемы следует уделить первостепенное внимание.

     Климат спальни должен компенсировать ваш внутренний климат, и важную роль в этом играет свежий воздух. Если даже вам кажется, что в постели слишком жарко, не стоит заставлять из-за этого мерзнуть супруга. Решение проблемы (по крайней мере временное) может быть крайне простым - раздельные одеяла, что, однако, у некоторых супружеских пар только обостряет проблемы.

сон медитации

Если хотите подробнее узнать о беспокойном сне читайте мою бесплатную книгу:
"Нарушения сна"


Подпишись на обновления сайта. Получай статьи на почту:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подписывайтесь на мои каналы
3 вида китайской лечебной гимнастики.



Прочитал и согласен с договором оферты



«Самоучитель лечебного массажа»

Прочитал и согласен с договором оферты
Поиск по Яндексу
Счетчик
Яндекс.Метрика
© 2017 Мир здоровья  Войти